10 Cara Mendapatkan Kepercayaan Diri

Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam jangka panjang, namun terkadang
kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat.

Jadi dibawah ini ada beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa
percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik Check It Out  :

1. Tersenyum

Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri,
sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.

Tersenyum lebih dari sekedar
menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah
di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak
lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum.

2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda

Sama dengan tersenyum, tataplah
mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat.
Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu.

   Tips ini sangat berguna
untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda. “Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence)

3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda

Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, pendek, kecil, berisik, pendiam, dll.

Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara
dalam diri anda menjadi teman
pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.

4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain

Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda
mencoba, anda tidak pernah bisa
memuaskan semua orang setiap saat.

Jangan khawatir jika orang-orang
menyebut anda gendut, kurus, pendek, anak kecil, pemalas,
membosankan, pelit, konyol, dll..
Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak
harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya.

5. Tampillah Serapih Mungkin

Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda,
pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut
anda terhadap penampilan anda.
”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence,Complete Wellbeing)

6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak

Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa).

Langkah ini membantu anda untuk
mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)

7. Reka Ulang

Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan
dingin. Cobalah untuk “me-Reka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi
kita sendiri.

8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya

Temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja
bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan
mereka.

Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan.

9. Bicaralah Perlahan

Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan
presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.

Berbicara perlahan menunjukkan
kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan.

10. Ikut Ambil Bagian

Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira
sementara anda hanya duduk dan
menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu–dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut.

Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda.
Dengan mencoba untuk berbicara
setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda.

itulah beberapa tips dari Source yang sudah saya sunting sedikit , semoga bermanfaat.

Penggunaan Smartphone Berdampak pada Kesehatan Tulang

NEW YORK– Dr Ken Hansraj MD, Kepala Operasi Tulang Belakang di New York Spine Surgery and Medikal Rehabilitas mengungkapkan bahwa pengguna smartphone akan mengalami masalah sakit leher dan gelombang degeneratif punggung akibat salah dalam posisi ketika menggunakan smartphone.

Hanraj mengungkapkan bahwa dirinya tertarik dengan masalah ini, karena melihat banyak dari pemuda datang ke rumah sakit dengan mengadukan keluhan tentang leher, punggung dan sakit kaki yang dialaminya, seperti dikutip dariVoa, Jumat (21/11/2014). Dalam satu kasus, seorang pemuda datangdengan leher, punggungdan kaki yang sakit. Pembedahan pun dilakukan terhadap kaki si pasien, namun ternyata pemuda itu masih mengeluhkan rasa sakit yang masih berada di punggung danlehernya.“Saat itulah kami menemukan dia menghabiskan empat jam sehari di game bermain dengan iPadnya. Lihatlah di sekitar, setiap orang memiliki kepala mereka turun, dan beberapa menggunakanistilah ‘text neck’ untuk menggambarkan keadaan tersebut,” jelasDr Ken Hansraj.Hansraj juga mengungkapkan, manusia memiliki beratkepala dalam posisi netral mencapai 4,5 hingga 5 kilogram.

   Namun, jika menurunkan kepala sebanyak 15 derajat, berati tiga kali lipat berat normal. Sedangkan pada kemiringan 30 derajat sama dengannya membawa beban 18 kilogram, di sudut 45 derajat adalah 22.5Kg, dan sudut 60 derajat sama halnya dengan beban seberat 27 Kg.Orang biasanya menggunakan smartphone antara dua hingga empat jam sehari, dengan kepala miring ke arah perangkat. Sama halnya dengan melakukan penekanan mencapai 700 hingga 1.400 jam ditotal dalam setahun. Bahkan, remaja lebih buruk yang menghabiskan hingga 5 ribu jam, setahun membungkuk.“Anak-anak saat ini tidakmenyadari bahwa mereka memiliki kepala mereka turun mencapai kemiringan dari 45 hingga 50 derajat,” jelas Hansraj. Dirinya juga menyarankan, kepada semua pengguna smartphone jangan terbiasa pada posisi itu dan tinggalkan hal tersebut. Semakin sering melakukannya, semakin banyak otot membangun dan memperkuat ligamen. Dan hal ini akan membuat orang muda akan mudah dioperasi tulang belakangnya.(amr)

sumber : okezone.com